• Главная >
• Статьи >
• 4 февраля - всемирный день борьбы с раком

4 февраля - всемирный день борьбы с раком

2021-02-03

Нам повезло жить в эпоху стремительного развития медицины, когда многие болезни, ранее считавшиеся неизлечимыми, успешно поддаются терапии.

Но до сих пор найдется огромное количество людей, испытывающих страх перед одним из самых распространенных заболеваний современности – раком.

Как и любой другой страх, канцерофобия рождается прежде всего от неизвестности. Чем больше мы знаем об источнике наших переживаний и о том, как с ними бороться, тем меньше наша боязнь.

Как снизить риск возникновения раковых заболеваний?

1. Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем

Активными потребителями табака является 26,3% взрослого населения города, из них 94,3% потребляют только курительный табак, 3,8% – бездымный табак, 1,9% – оба вида табака (по данным мониторинга потребления табака на территории Санкт-Петербурга в соответствии с методологией ВОЗ – СПб ИАЦ).

Курение приводит к развитию рака примерно в 1/4 от всех зафиксированных случаев. При курении риск развития у рака легких, рака почек, пищевода, гортани, желудка и так далее, возрастает для курящего на 25%.

При злоупотреблении алкоголем, риск развития онкологических заболеваний возрастает еще примерно на 9%.

2. Вести здоровый образ жизни

Физическая активность и правильное питание – действительно залог здоровья.

Многие овощи и фрукты содержат вещества, защищающие от различных видов рака. Например, соевые бобы, помидоры, гранаты, яблоки, капуста и т.д. И наоборот – чрезмерное употребление мяса, жирной пищи увеличивает риск развития злокачественных новообразований, особенно ЖКТ, примерно на 10%.

Рекомендуется ежедневно уделять интенсивным физическим нагрузкам не менее получаса и питаться так, чтобы овощи и фрукты составляли не менее трети от вашего каждодневного рациона.

• Советы по питанию:
• не переедать и не набирать лишний вес;
• ешьте больше зелени и овощей (больше сезонных овощей и фруктов);
• питаться надо мало-мало и часто-часто;
• пища должна быть не горячей и не холодной;
• не увлекайтесь полуфабрикатами, копчеными продуктами, мясной гастрономией, снэками, чипсами, сладкими газированными напитками и другими продуктами, содержащими канцерогенные вещества. Внимательно изучайте состав продукта;
• сократить в питании количество простых углеводов (сладкое, мучное);
• уменьшить употребление поваренной соли;
• ешьте продукты, содержащие  витамин D (стимулирует противоопухолевый иммунитет): мясо жирной рыбы (скумбрия, палтус, сельдь, сардина), некоторые виды грибов (лисички), сало свиное, печень говяжья, молочные продукты, яйца.

3. Избегать инфекционных заболеваний

Такие виды инфекций, как вирусные гепатиты В и С провоцируют развитие рака печени, бактерия Helicobacter pylori – рака желудка, ВПЧ (папилломавирус) - рака шейки матки, и так далее. Своевременная вакцинация (ВПЧ-инфекция, гепатит В)  может предотвратить рак в более чем 20% случаев.

4. Ультрафиолетовое излучение

Избыток солнечной инсоляции приводит к различным типам рака кожи, поэтому очень важно защищаться от солнца доступными средствами, такими как, средства от загара, головные уборы, и избегать проводить много времени на открытом солнце в жаркие дни и часы. Осторожно относитесь к соляриям!!! Тем более, что косметологи давно считают, что главный враг здоровья и молодости кожи – это ультрафиолетовое излучение.

5. Профилактические обследования

При обнаружении предраковых заболеваний или рака на ранних стадиях справиться с болезнью гораздо легче. Поэтому лицам, находящимся в группе риска, необходимо регулярно проходить профилактические обследования.

• В группу риска входят лица:
• с повышенным риском развития онкологии согласно одному из выше указанных пяти пунктов;
• обоих полов в возрасте старше 45 лет;
• лица уже перенесшие онкологические заболевания в прошлом;
• лица, ближайшие родственники которых перенесли рак или болеют раком в текущий период.

По данным СПб ГКУЗ
«Городской центр медицинской профилактики»