Жизнь в стиле ЗОЖ. Приглашаем к участию в опросе

Часто ли вы ловите себя на мысли, что ваше общее самочувствие ухудшилось? Появился лишний вес, стало труднее двигаться? Вы чаще болеете, страдаете одышкой или бессонницей?

Если ваш ответ – «да», настало время задуматься о своем образе жизни. Наши заболевания и плохое самочувствие не вырастают сами по себе: чаще всего мы сами являемся причиной своих недугов. Справиться с ними, замедлить процесс старения и улучшить свое настроение вам поможет здоровый образ жизни, или ЗОЖ.

Как мы приближаем свою старость?

Ученые пришли к выводу, что при соблюдении основ здорового образа жизни человек мог бы прожить до 100 лет и даже больше. Однако мы сами ускоряем свой процесс старения:

• Мало движения. Малоподвижность развивает преждевременное старение и ожирение, слабость.
• Много несбалансированной пищи. Переедание вызывает ожирение, сахарный диабет, склероз сосудов.
• Стрессы и отсутствие отдыха. Постоянные нервы и нагрузки сначала приводят к бессоннице, депрессии, а потом вызывают серьезные заболевания внутренних органов.
• Вредные привычки. Злоупотребление сигаретами и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни.

Знакомая ситуация? К сожалению, такой образ жизни присущ очень многим людям, и именно это приводит к многочисленным заболеваниям человека.

Но вы можете себе помочь! Культура здорового образа жизни доступна всем, в любом возрасте!

Основы здорового образа жизни

Конечно, ЗОЖ требует от человека определенных усилий: не так-то просто отказаться от прошлого образа жизни и от своих привычек. Но поверьте – результат стоит того.

Мы выделили несколько важных принципов в формировании здорового образа жизни:

• Равномерная трудовая деятельность.

Умственный и физический труд тренирует наш организм и держит нас в тонусе. Однако важно трудиться правильно: ни в коем случае нельзя надрываться, чрезмерно напрягаться и работать без отдыха. Регулярная смена работы и отдыха делает процесс максимально продуктивным и здоровым.

• Движение

Больше двигайтесь! Многие офисные работники проводят большую часть дня в одном положении – на стуле. Это же касается школьников, студентов и многих других людей. Ищите время, чтобы «встряхнуться», походить и потянуться. Физическая активность не только улучшает вашу фигуру, но также положительно влияет на сердечнососудистую, дыхательную, пищеварительную, нервную и другие системы.

• Рациональное питание

Пересмотрите свой рацион. Достаточно ли в нем витаминов и микроэлементов? Не слишком ли много жиров и углеводов? Помните: правильное питание – это залог хорошего настроения и прекрасного внешнего вида.

• Крепкий иммунитет

Занимайтесь закаливанием своего организма! Доказано, что люди, которые регулярно закаливают свой иммунитет, болеют реже, а если и болеют – то болезнь проходит легче и быстрее.

• Четкий режим жизни

Четкий режим сна и бодрствования, труда и отдыха, даже режим приема пищи – все это положительно влияет на наше самочувствие. Начните свой путь к здоровому образу жизни с одного из этих пунктов, и постепенно вы почувствуете себе легче, здоровее и жизнерадостнее!