Динамичный образ жизни улучшает вашу жизнь
2024-01-11
Начало года - хорошее время для того, чтобы начать следить за собой и своим здоровьем.
Помните о том, что активный динамичный образ жизни - это необходимая составляющая нормальной жизнедеятельности человека которая помогает улучшить физическое и психическое здоровье, снижает риск развития заболеваний и уровень стресса.
Движение может быть разным: ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, йога, танцы и т.д. Каждый тип имеет свои преимущества и может помочь нам улучшить наше физическое и психическое здоровье.
Например, ходьба помогает снизить уровень стресса, улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Бег помогает улучшить выносливость и повысить настроение. Плавание расслабляет мышцы и улучшает работу легких. Йога помогает улучшить гибкость и уменьшить стресс. Танцы помогают улучшить координацию и настроение.
Движение помогает улучшить общее состояние организма и снизить риск развития многих заболеваний: улучшает работу сердца, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, помогает укрепить костную ткань и снизить риск остеопороза.
Однако, не стоит забывать о том, что в зависимости от возраста и наличия выявленных заболеваний крайне важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом.
Ходьба — идеальная физическая нагрузка. Это всесезонность, всепогодность, подходит для любого возраста, доступна всем.
В неделю продвижения активного образа жизни Минздрав напоминает, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, а бег — на 4,5%. При этом нагрузка на суставы при ходьбе ниже, что немаловажно для пожилых людей.
Активные пешие прогулки ускоряют метаболизм, снижают риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогают бороться со стрессами, — плюсов много!
Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Прогуляйтесь прямо сейчас.
Информация: Центр общественного здоровья и мед. профилактики
