Лекарства
или денежная компенсация
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ)
2023-01-17
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ являются:
- Соблюдение принципов здорового питания:
- ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); - увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
- увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
- снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих
- организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
- Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости)
- Повышение физической активности
- Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства.
- В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
- Отказ от вредных привычек.
Это в силах каждого человека!
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
