Как победить остеохондроз?

Позвоночник - это «антенна» нашего тела. Он и держит, и управляет, реагирует на самые разные неполадки организма и воздействия внешней среды. Сидячая работа, стрессы, избыточный вес, нарушение обмена веществ -  сделали данный остеохондроз болезнью века.

Что делать? Можно ли предупредить развитие остеохондроза?

Позвоночник нуждается в постоянной профилактике, и результат зависит от желания человека быть здоровым. Основное правило профилактики – укрепление мышечной системы, которая удерживает позвоночник в правильном положении.

Для каждого страдающего теми или иными проблемами, связанными с позвоночником, есть вполне определенные методы лечения и профилактики. Но есть и общие рекомендации. Например, водителям следует внимательно отнестись к организации своего «рабочего» места. Можно использовать различного рода приспособления, позволяющие избегать перегрузки на поясничный отдел.  Это различного рода подушки, валики, - обычная толщина таких изделий должна быть 2 - 5 см. Положение подушки сиденья должно быть практически горизонтальным либо иметь небольшой наклон к основанию спинки, чтобы нагрузка на тазовые кости была равномерной. Правильная регулировка подголовника позволяет не только избежать травм в экстренных случаях, но и снять напряжение мышц шейного отдела.

Если  вы работаете из дома или в офисе и целый день сидите - начните с малого, почаще вставайте и прохаживайтесь по комнате, разговаривайте по телефону стоя.

Что же делать, если все же у вас появились боли в спине?

При  заболевании с острым болевым синдромом необходим щадящий двигательный и физический режим.

Пребывание в полужесткой постели в сочетании с применением ортопедической укладки.

Если чувствуете боль в  поясничном отделе - нужно лежать на спине с опорой на подставку или с валиком под коленными суставами.

При боли в шейном отделе – нужно лежать на боку так, чтобы шея опиралась на матрац, а голова покоилась на небольшой подушке. Это способствует расслаблению мышечного аппарата и уменьшению раздражения нервных образований. Особенно важно выбрать максимально удобное положение во время сна.

Используйте бандажи и корсеты. Для шейного отдела эта шина Шанца. Бандаж разгружает мышечно-связочный аппарат шейного отдела, межпозвонковых дисков и тел позвонков, улучшает кровообращение в шейном отделе и голове. В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое время дня, однако полезно утром сразу после сна выполнять несколько упражнений.

Самое главное, следует помнить: человек умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями не нуждается в лекарствах.

Будьте здоровы!