Как восстановить режим питания после новогодних праздников
2022-01-12
Несколько простых правил восстановления организма, если в новогодние праздники вы позволили себе калорийное и не совсем полезное питание, которое не попадало в рамки понятия «режим дня».
Восстановление организма после праздников поможет сбросить лишние килограммы и заметно улучшить общее самочувствие.
- Обязательно завтракаем. Завтрак запускает наш метаболизм, ускоряет основной обмен.
- Приём пищи начинаем с белковой еды - она позволяет контролировать чувство насыщения.
- Питаемся три-пять раз в день.
- Правильно распределяем продукты: углеводы только в первой половине дня.
- Избегаем простых или быстрых углеводов.
- Едим только, когда голодны.
- Калории не считаем.
- Жиры существенно не ограничиваем. Жиры выполняют в организме энергетическую, пластическую, защитную функции.
- Употребляем не менее 400 клетчатки (сырых овощей, зелени, фруктор) в сутки.
- Не досаливаем готовые блюда
- Ужин оптимально не позже, чем за три часа до сна, но не позже 21:00.
Есть еще один прекрасный способ реанимации своего организма после затяжных новогодних застолий - это физическая активность, которая поможет ускорить обмен веществ и как можно скорее вывести все лишнее из организма.